전체 글44 다이어트 보조제의 진실과 거짓 “이거 먹으면 진짜 살 빠질까?”헬스장도 끊고, 식단도 조절하면서한 번쯤 다이어트 보조제 하나쯤은 검색해보신 적 있으시죠?가르시니아, CLA, 녹차추출물, 알로에, 시서스, 키토산, L-카르니틴…제품은 넘쳐나고, 광고는 더 자극적입니다. 하지만 실제로 먹으면 살이 빠질까?아니면 그냥 기대감과 기분 탓일까요? 이 글에서는 가장 대표적인 다이어트 보조제 성분들의 실체를과학 논문과 데이터를 기반으로 팩트 체크하고,효과 있는 성분과 의미 없는 성분을 분류해드릴게요.마지막엔 성분별 추천 기준과 섭취법까지 알려드릴게요!1. “이거 먹으면 빠질까?” – 대표 성분 5가지 실효성 파헤치기① 가르시니아 캄보지아 (HCA)기능: 지방 합성 억제 / 식욕 감소핵심 성분: HCA (Hydroxycitric Acid)가르시니아.. 2025. 4. 10. 운동 전 L-카르니틴 먹어봤더니 생긴 변화 1️⃣ L-카르니틴이 뭐길래? 다이어터와 헬스인들의 필수템?요즘 다이어트와 운동에 관심을 가지다 보면 자주 마주치는 이름이 있습니다. 바로 L-카르니틴(L-Carnitine). 저도 처음에는 “이게 뭐지?” 싶었어요. 워낙 건강기능식품 시장이 크다 보니 성분 이름 하나하나 외우기도 벅차더라고요.하지만 L-카르니틴에 대해 조금만 검색해보면 알 수 있어요. “지방을 에너지로 바꿔주는 역할”을 하는 아미노산 유도체라는 것. 즉, 내 몸에 쌓여있는 지방을 연소시켜서 운동할 때 더 많은 에너지로 사용할 수 있게 해주는 보조제라는 거죠.📌 왜 운동 전에 L-카르니틴을 먹는 걸까?기본적으로 운동할 때 지방을 연소시키려면, 체내에 충분한 산소와 에너지가 필요합니다.이때 L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 .. 2025. 4. 3. 가르시니아 2주 복용 후기: 진짜 효과 있을까? 1️⃣ 가르시니아? 그게 뭐야? 다이어터들 사이에서 핫한 이유요즘 유튜브나 인스타, 블로그에서도 자주 보게 되는 단어가 바로 ‘가르시니아’예요. 저도 한참 다이어트에 관심이 많아지면서 여기저기 정보를 찾아보던 중 이 성분을 처음 접하게 되었어요. 이름이 좀 생소해서 “무슨 외계어 같네?” 했는데 알고 보니 꽤나 과학적인 배경이 있는 건강기능식품이더라고요.가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia)는 동남아 지역에서 자라는 열매에서 추출한 성분으로, 주로 껍질에서 나오는 HCA(Hydroxycitric Acid)라는 성분이 주요 핵심입니다. 이 성분이 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 억제해주고, 식욕 억제에도 도움을 준다고 알려져 있어요.흔히 말하는 “다이어트 보조제” 중에서 가장 대중적으로 알려.. 2025. 4. 3. 이상하게 살 안 빠지는 사람들의 공통점 5가지 "먹는 것도 조절하고 운동도 하는데, 왜 나는 안 빠질까?" 다이어트를 결심하고 식단을 바꾸고, 운동을 꾸준히 해도…몸무게는 그대로이거나 오히려 붓고, 피로하고, 우울해지기까지 한다면, 이건 단순히 ‘의지력’의 문제가 아닐 수 있어요. 실제로 다이어트가 잘 되지 않는 사람들에게는 몇 가지 공통된 신체 신호와 습관이 있습니다.몸이 보내는 ‘살이 안 빠지는 이유’를 모르고 계속 같은 방식으로만 시도하다 보면 몸은 점점 더 버티기 어려워지고, 결국 요요나 건강 악화로 이어지기 쉬워요. 이 글에서는 그런 “이상하게 살이 안 빠지는 사람들”의 공통적인 문제점을① 몸 내부의 생리적 원인,② 겉으로는 몰랐던 다이어트 방해 습관,③ 그리고 건강한 체질로 바꾸는 실질적인 해결 전략까지 함께 짚어보려고 해요. 다이어트가.. 2025. 3. 31. 잘 자는 것도 다이어트다 수면과 체중의 관계 “잠만 잘 잤을 뿐인데 살이 빠졌어요.”이런 말, 너무 부럽게 느껴지시죠? 그런데 사실 이건 단순히 허무맹랑한 이야기가 아니에요.수면은 다이어트의 숨은 열쇠이자, 건강한 체중을 유지하는 데 있어서 중요한 '기초'입니다. 잘 먹고, 잘 움직이는 것만큼이나 잘 자는 것이 중요하다는 사실! 오늘은 수면과 체중, 다이어트 사이의 과학적인 연결고리부터, 수면을 개선하기 위한 실천 루틴, 그리고 도움을 줄 수 있는 수면 영양제 리뷰까지 전부 정리해드릴게요. 수면 부족이 살찌는 이유: 왜 잠을 못 자면 체중이 느는 걸까?수면 부족이 살찌는 이유: 왜 잠을 못 자면 체중이 느는 걸까?“잠을 못 자면 피곤한데, 왜 살은 찌지?”누구나 한 번쯤 이런 의문을 가져본 적 있을 거예요. 사실 수면 부족은 단순히 피로감만을 유발.. 2025. 3. 30. 호르몬 불균형 때문에 다이어트가 실패한다?! 살 빠지는 호르몬 균형 전략 살이 안 빠지는 진짜 이유는 따로 있다!다이어트를 할 때 먹는 양을 줄이고 운동을 열심히 해도 체중이 줄어들지 않는 경우가 많습니다. 혹시 당신도 그런 경험이 있나요? 사실, 체중 감량의 숨겨진 핵심 요인은 바로 호르몬입니다. 호르몬이 불균형하면 몸이 지방을 더 쉽게 저장하고, 식욕이 조절되지 않으며, 운동 효과도 떨어지게 됩니다.그렇다면 어떤 호르몬이 체중 감량에 영향을 미칠까요? 그리고 이를 조절하면 정말로 다이어트에 성공할 수 있을까요? 지금부터 인슐린, 렙틴, 코르티솔이라는 3대 호르몬이 체중 감량과 어떤 관계가 있는지 알아보고, 이를 최적화하는 전략을 소개하겠습니다. 다이어트를 망치는 3대 호르몬과 그 해결책1) 인슐린 – 살을 찌우는 저장 호르몬 인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬이지만, .. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
